안녕하세요:) 매일 운동하는 습관을 만들기 위해 노력하고 있는 자녀 2명의 엄마이자 육아 인플루언서스릴링입니다. 오늘은 오랜만에 제 운동 얘기를 해보려고요. 저는 요가와 헬스장을 다니고 있고 요즘은 꾸준히 필라테스를 듣는데 할수록 저랑 잘 맞는 운동이라고 생각하거든요.
임신하고 건강 관리를 놓치기 싫지만, 뱃속의 아이가 걱정되어서 혹은 어떻게 해야 할지 몰라서 운동 시작을 망설이던 분들, 혹은 집에서 하다가 무리한 분들에게 집에 전문가가 계신 홈 핏이 도움이 되기를 바라고 오늘의 포스팅을 시작합니다.임산부가 운동을 하지 않으면 안 되는 이유
나는 첫번째를 임신했을 때는 바쁘다는 핑계로 두번째 임신했을 때는 마지막 달까지 하던 입덧과 코로나를 빌미로 운동이 거의 못하고 출산했어요.그래서 임신 기간 내에 살도 20kg씩 증가하고 출산 후는 10kg밖에 빠지지 않아서, 지금도 임신 전의 몸매에 돌아오지 않고 있다고 합니다.체중 조절은 순산을 위해서도 출산 후의 빠른 회복을 위해서도 중요하죠.
인기글
그래서 너무 후회하고 주변에 임산부가 있으면 필라테스, 요가, 헬스장 할 것 없이 좋아하는 운동으로 꾸준히 하라고 꼭 말해주고 있어요! 물론 태아나 임산부가 위험해지는 스쿠버다이빙, 사우나, 승마, 클라이밍, 격투기 등은 권장할 수 없습니다.
임신 중에는 아기가 커짐에 따라 몸이 변하고 요통이나 골반 통증이 심해지는데 운동을 하면 이런 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또 임신을 하게 되면 우리 몸속에 피의 양이 늘어나면서 부기도 좋아지고 사지정맥류가 생기기도 하는데 이런 걸 감소시키는 데도 도움이 된다고 합니다.
운동을 하면 몸이 개운해지고 기분도 좋아지는 경험 많이 했죠? 임산부에게도 마찬가지거든요. 임신이나 출산에 대한 우울감, 불안, 스트레스를 해소하는 데 도움이 되기 때문에 안 할 이유가 없어요! 임산부 운동을 할 수 있는 시기는 언제야?
임신 3개월까지 : 사실 임신을 알기 전이나 그 후에도 운동을 제한할 필요는 없습니다. 하지만 너무 피곤해서 무리하게 운동을 하는 것은 위험해요.
임신 4~7개월 : 유산 위험이 낮아지는 시기이므로 초기보다는 운동하기 좋은 상태가 됩니다. 유산소 운동을 하면 태아의 두뇌 발달에도 좋고 산모의 부종도 예방되기 때문에 추천합니다.
임신 8개월부터 분만까지 : 배가 너무 커지는 시기이므로 균형을 잃거나 넘어지지 않도록 조심하고 새로운 운동보다는 지금까지 쭉 해온 운동 위주로 출산을 준비하는 것이 좋습니다. 임산부에게 홈핏을 권장하는 이유그렇게 운동을 할 결심을 해도 출산율이 이렇게 낮은 시기에 저와 비슷한 한 달 수, 비슷한 상황의 임산부를 그룹으로 수업해 주는 곳은 보이지 않습니다. 그렇다고 센터에서 맨투맨 PT를 받으면 무거운 몸을 이끌고 자차, 대중교통 이용이 점점 어려워집니다.그러나 홈 핏은 다양한 운동 전문가들이 있어 나의 현재 임신 주, 그리고 지역과 연령 등을 선택하면 내가 속한 지역의 코치들을 모두 볼 수 있고 매칭 되면 집에 있어서 이동에 대한 걱정이 없습니다.나는 꾸준히 김·지나코ー치과 함께 하고 있지만, 회수권을 이용하고 있으므로, 그때마다 요일과 시간을 결정하겠다고 모두 선생님이 오기 때문에 “오늘은 몸도 힘들어서 가지 않을래?”””운동하고 싶지 않는다” 같은 이유에서 운동을 빠짐이 없어서 너무 좋았습니다코치님께서 저희 집에 오셔서 해주시기 때문에 만약 가정보육으로 집을 비울 수 없는 경우에도, 외출이 어려운 경우에도 필라테스나 요가를 할 수 있고, 왔다 갔다 할 시간이 없기 때문에 시간 절약도 많이 할 수 있습니다.코치님께서 저희 집에 오셔서 해주시기 때문에 만약 가정보육으로 집을 비울 수 없는 경우에도, 외출이 어려운 경우에도 필라테스나 요가를 할 수 있고, 왔다 갔다 할 시간이 없기 때문에 시간 절약도 많이 할 수 있습니다.집에 각종 운동기구가 있으면 해당 운동기구를 이용해서 운동할 수도 있고 없어도 매트만 챙겨놓으면 필요한 소품들은 코치님이 가져다 주시니까 그런 걱정도 안 하셔도 됩니다.저도 집에 짐볼밖에 없었는데 짐볼로 운동하거나 폼롤러, 밴드, 토닝볼 같은 필라테스 소품을 가져다 주셔서 다양하게 운동하고 있거든요.그리고 1대 1에서 자신만의 맞춤 운동을 하시는 것으로 자신이 좋지 않은 부위나 좋아하는 스타일에 생기므로 같은 시간이라도 효과가 훨씬 좋아요.나도 이제까지 혼자 아무리 해도 나아지지 않는 고관절, 어깨 등이 많이 좋아지고 복근도 힘이 올라와서 무척 기쁩니다.홈 핏은 어디서 어떻게 신청하면 좋습니까여기까지 임산부인 것에 운동을 하고 싶은데 사람이 너무 많은 장소 혹은 다른 사람과 섞어 하는 것보다는 일대일로 밀착 보호를 받고 싶은 분, 집에 아직 어린 아기가 있거나 집 밖에 나가지 못하고 집에서 운동을 하고 싶지만 영상이나 셀프에서는 엄청난 것이 더 쉽다 방문 운동 홈 핏에 대해서 이야기하고 보았습니다.홈 핏은 홈페이지 링크에서 접속하고 체험할 수 있었지만, 이하의 링크에서 접속하면 처음의 체험을 39000원에 이용할 수 있습니다.정액권과 회수권의 결제에 사용할 수 있는 5천원 쿠폰도 함께 주시겠어요!홈피트: 방문레슨 No.1 딩동! 홈피트 전문가 방문하였습니다. 운동, 미술, 요가 명상, 음악까지 제가 편한 공간에서 검증된 전문가에게 제대로 배워보세요. 방문레슨 No.1 홈피트 homefit.co.kr운동도 좋고 열심히 해야 하는 건 알지만 아예 월정액 결제하는 게 부담스럽잖아요. 한번 해보시고 마음에 드신다면 운동 스타일에 따라 매월 정해진 횟수를 이용하는 정기권 혹은 횟수를 결제하고 운동할 회수권을 선택하세요. 마지막으로시설을 방문하지 않고 각 분야의 전문가와 집에서 운동할 수 있는 홈피트에 대해 이야기해 보았습니다. 임산부 운동은 어떤 것을 해야 하는지 필라테스 요가 헬스 중 어느 것이 더 저에게 맞는지, 운동이 가능한 시기는 언제고 어떤 강도로 해야 할지, 또 집에서 혼자 하려면 어떻게 해야 할지 몰라 당황하셨던 분들께 도움이 되길 바라며 저는 이만 실례하겠습니다.임산부에게 요가, 필라테스를 추천하는 이유에 대해 더 알고 싶다면●임산부 운동시기 요가 필라테스 고민하는 명안녕하세요:) 두 아이를 키우고 있는 남매의 엄마이자 육아 인플루언서 슬리링입니다. 오늘은 임신을 하게 되서… blog.naver.com●임산부 운동시기 요가 필라테스 고민하는 명안녕하세요:) 두 아이를 키우고 있는 남매의 엄마이자 육아 인플루언서 슬리링입니다. 오늘은 임신을 하게 되서… blog.naver.com●임산부 운동시기 요가 필라테스 고민하는 명안녕하세요:) 두 아이를 키우고 있는 남매의 엄마이자 육아 인플루언서 슬리링입니다. 오늘은 임신을 하게 되서… blog.naver.com도움이 되시다면 클릭하시고 팬하기 누르시고 뉴스를 더 편하게 받아보세요 :)도움이 되시다면 클릭하시고 팬하기 누르시고 뉴스를 더 편하게 받아보세요 :)도움이 되시다면 클릭하시고 팬하기 누르시고 뉴스를 더 편하게 받아보세요 🙂